Psikolojik Sağlamlık Nedir?

Psikolojik sağlamlık "değişen durumlara tepki göstermede esneklik ve olumsuz duygusal deneyimlerden çıkıp kendini toparlamak" olarak tanımlanmış çok boyutlu bir kavram.

Psikolojik Sağlamlığı Yüksek Olan Bireylerin Özellikleri

• zorluklar karşısında yılmazlar, zorluklarla etkili bir şekilde başa çıkarlar.
• Empati ve etkin iletişim becerisine sahiptirler.
• Olumsuz deneyimlerden ders alırlar.
• Yaşamlarından daha fazla doyum elde ederler.
• Kendilerini oldukları gibi kabul ederler.
• Gerçekçi yaşam amaçları vardır.
• Yeniliklere ve gelişmeye açıktırlar.

                    Ayrıca

• Öz-saygı düzeyleri yüksek,
• İçten denetimli,
• Sorun çözmede becerikli,
• İyimser, zeki, esnek,
• Mizah anlayışları yüksek,
• Kolay iletişim kurabilen,

BİREYLERDİR

• Psikolojik Sağlamlığı Olumsuz Etkileyen Faktörler
• Ebeveynlerin boşanması ya da tek ebeveynle yaşamak
• Olumsuz yaşam olayları
• Anne-babaların beden hastalığı ya da psikolojik sağlığı,
• Düşük sosyoekonomik düzey, ekonomik zorluklar ve yoksulluk,
• İlgisiz anne baba tutumları,
• Kronik hastalıklar ya da psikolojik rahatsızlıklar

Psikolojik Sağlamlığımızı Artırmak İçin Öneriler

• Yaşamın anlamlı ve değerli olduğunun farkında olmak.
• Kendinize güvenmek.
• Bilginizi arttırmak.
• Etrafınızdakilerle iyi ilişkiler kurmak, yeni bağlantılar kurmaya çalışmak.
• Bedenimize iyi bakmak, sağlığımıza dikkat etmek.
• Problemler karşısında kullanılabilecek aktif başa çıkma yöntemlerini bilmek.(Çözüm odaklı düşünme, duygu yönetimi, alternatifler üretme vb.)
• İyimser bakış açısına sahip olmak.(Gelecek için umut taşımak.)
• Zaman yönetimini öğrenmek.
• Zorluk gelmeden kaynaklarınızı belirlemek ve acil durum planı yapmak.