Psikolojik Sağlamlık Nedir?
Psikolojik sağlamlık "değişen durumlara tepki göstermede esneklik ve olumsuz duygusal deneyimlerden çıkıp kendini toparlamak" olarak tanımlanmış çok boyutlu bir kavram.
Psikolojik Sağlamlığı Yüksek Olan Bireylerin Özellikleri
- zorluklar karşısında yılmazlar, zorluklarla etkili bir şekilde başa çıkarlar.
- Empati ve etkin iletişim becerisine sahiptirler.
- Olumsuz deneyimlerden ders alırlar.
- Yaşamlarından daha fazla doyum elde ederler.
- Kendilerini oldukları gibi kabul ederler.
- Gerçekçi yaşam amaçları vardır.
- Yeniliklere ve gelişmeye açıktırlar.
Ayrıca
- Öz-saygı düzeyleri yüksek,
- İçten denetimli,
- Sorun çözmede becerikli,
- İyimser, zeki, esnek,
- Mizah anlayışları yüksek,
- Kolay iletişim kurabilen,
BİREYLERDİR
- Psikolojik Sağlamlığı Olumsuz Etkileyen Faktörler
- Ebeveynlerin boşanması ya da tek ebeveynle yaşamak
- Olumsuz yaşam olayları
- Anne-babaların beden hastalığı ya da psikolojik sağlığı,
- Düşük sosyoekonomik düzey, ekonomik zorluklar ve yoksulluk,
- İlgisiz anne baba tutumları,
- Kronik hastalıklar ya da psikolojik rahatsızlıklar
Psikolojik Sağlamlığımızı Artırmak İçin Öneriler
- Yaşamın anlamlı ve değerli olduğunun farkında olmak.
- Kendinize güvenmek.
- Bilginizi arttırmak.
- Etrafınızdakilerle iyi ilişkiler kurmak, yeni bağlantılar kurmaya çalışmak.
- Bedenimize iyi bakmak, sağlığımıza dikkat etmek.
- Problemler karşısında kullanılabilecek aktif başa çıkma yöntemlerini bilmek.(Çözüm odaklı düşünme, duygu yönetimi, alternatifler üretme vb.)
- İyimser bakış açısına sahip olmak.(Gelecek için umut taşımak.)
- Zaman yönetimini öğrenmek.
- Zorluk gelmeden kaynaklarınızı belirlemek ve acil durum planı yapmak.